如何全面防晒

2017-07-03 01:59:06 来源:

防晒是1个持久战、保卫战，不是1时1次的事，需要大家从吃、穿、涂、行全方位着手、全面防护。

1.吃得新鲜，从内抗氧化。

人们在暴晒时很容易口干脱水，皮肤也最脆弱，如不及时补充水份很容易出现干燥脱皮，而新鲜的蔬果不但能补充水份，更有抗氧化功能，恢复细胞鲜活。其中番茄富含茄红素能抑制色素构成、西瓜饱含氨基酸能及时滋润皮肤、柠檬储有大量维生素C能淡化色斑、各种坚果含有维生素E能修复皮肤损伤，对皮肤健康最有益。

2.穿得艳丽，散射太阳光。

经调查，红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他色彩相对较弱，特别白色具有反射作用，最不宜在紫外线强烈时穿着。在选择布料时棉布比较好，所以防晒穿红色宽松棉布衣比较好。

3.涂得科学，防护更完全。

涂抹防晒霜是防晒手段之1，它的成份主要是氧化锌和2氧化钛，辅以保湿剂、营养素、稳定剂等。其中氧化锌和2氧化钛是两种重要的物理防晒剂。卢医师建议：如在室外时间较多，应选择30⑸0倍防晒，而上下班出去，平时在室内的人选择15⑵5倍就能够了。

防晒品须在出门前半小时左右均匀涂抹在肌肤袒露处，特别是额头、颧骨、鼻梁和上唇等部位，由于这些部位是最易晒伤的。另外，如果所在环境比较湿润，建议挑选防水型的防晒用品，防晒品要定时补擦才能有效抵抗紫外线。防晒不单单是限于室外，在任何季节任何天气状态，空气中随时都充满了紫外线，所以即便是在冬季也需要防晒隔离，特别是面部肌肤的防晒更加重要。不管有无化装，出门前，在保养程序的最后，都应当擦上1层隔离霜，不但可隔离紫外线也可隔离外界脏空气，所以隔离霜是每天必要的1道步骤。

4.行得准时，躲开紫外线。

11：00—15：00紫外线照耀最强烈，比较好在这个时候避免出行。必须出去，比较好在涂抹防晒霜的同时戴上遮阳帽或打遮阳伞，还有质量好的太阳镜。

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