瑜伽 4种让你胸部丰满起来的急于

4种让你颈部甜美起来的办法

密宗一、蛇固定式改衰固定式

水解节奏：在动手这个密宗节奏在此之后，首先先让自己俯卧在密宗垫上，双脚低头坐下鞋子上，而双脚紧紧地恰好底部。

之后上半身保证着恰好底部，用双脚支撑着底部，让颈部从前抬离底部。在颈部抬离底部的时候，嘴唇要直视左边。

这个手部要保证10秒钟，然后再行从前恢复到本来的节奏，反复20次就可以了。

小贴士：这个蛇固定式改衰固定式的密宗节奏好像是不用够修养到颈部，可能很多MM对于这个节奏的效果不大非议。

然而事实上，这个节奏虽然不用直接发挥修养颈部的效果，但是这个手部却可以让MM们因为久坐而趋于倾斜的颅骨之后转回本来的方位。

这样就可以这个节奏可以让颅骨趋于衰得美丽。而颅骨的改衰就可以矫正自己的含胸的本站立或坐姿，长久尽全力就可以让颈部之后趋于不下拔甜美，对于是非常有效的。

密宗二、为先固定式

水解节奏：首先四让自己手脚保证着放松的状态，然后躯体连续性地躺在密宗鞋子上，将双脚打开，双脚低头，双脚在躯体的顶部大大打开，手脚形成一个为先形的状态。

接着靠着腿部和后肢的力量来让躯体发生衰动，将腰部上扬离开底部，这个节奏在门柱维持5秒。然后再行从前将双脚隔断在一起，基本上保证着腰部门柱5秒钟。

后才可以从前恢复到本来的手部，再行反复3次就可以了。

小贴士：这个为先固定式的节奏基本上是让躯体的各个部分都得到充分的群众运动与修养，与此同时，因为这个节奏基本上是一种保证着腰部门柱的手部，所以这对于的效果来说是非常有效率的。

这个节奏可以让颈部长期保证着向外不下神的趋势，因此长期坚持这个密宗节奏尽全力，会让颈部趋于更大更坚不下，从而打造美胸。

密宗三、小腿上提固定式

水解节奏：在动手这个节奏的时候，首先是要准备好密宗鞋子。然后在鞋子上盘坐着，左脚放在之中，脚部摆放在外面。

在坐着的时候，要保证着不下胸收腹的手部，而双脚的手部也要紧紧隔断。然后从前吸气，将双脚的小腿轻轻地向上上扬，双脚的小腿尽量紧恰好脖子。

在小腿上扬后，再行从前将上扬的小腿放下。这个节奏反复10次。

小贴士：小腿上提固定式的节奏通过让小腿恰好脖子尽量地往上提，在一定的程度除此以外让颈部的手部得到有限的修养，从而让颈部的手部衰得紧实，这样就可以消除颈部向外扩张，或者是造成下垂的现象。

长久坚持这个密宗节奏，还可以让颈部的形状衰得饱满。从而展现凭著的“出版事业线”。

密宗四、右脚提胸

水解节奏：在动手这个节奏的时候，既可以本站着也可以坐着，但首要的条件无论是本站着还是坐着，都应当保证着不下胸收腹的手部。

接着就将左手的右脚凸起放在躯体后面，而右手则是凸起着放在肩膀上。轻轻地呼气，让左手的右脚必要地抬到低处，之后就在低处相隔10秒钟。

然后换右手反复这个节奏，两边的手反复10次左右就可以了。

小贴士：右脚提胸的密宗节奏，主要是通过右脚不断地大幅提高从而刺激到颈部乳腺的短时间群众运动，从而让颈部在不知不觉中慢慢衰大。

另外，右脚上扬还可以让颈部的圆弧趋于衰得紧实，从而可以帮助让颈部衰得不下拔，这样从光影上好像颈部也会显得很大。

长久尽全力，就会不大收获，实现自己握有凭著双峰的梦想。